Zajęcia z jogi, medytacji i oddychania

z Martyną Peszko i Celą Sobolewską

1 czerwca (niedziela), 12:00
Sala Baletowa, Mazowiecki Instytut Kultury, ul. Elektoralna 12
wstęp wolny, wymagane zapisy: kasa@mik.waw.pl (start zapisów 28 kwietnia)

dostępność na życzenie (zgłoszenie najpóźniej 3 dni przed wydarzeniem); konieczność zabrania własnej maty

Joga jest dla każdego, w każdym wieku, w każdej kondycji fizycznej i psychicznej. Jest praktyką ciała i umysłu. W potocznym rozumieniu joga to zarówno zestaw asan, czyli ćwiczeń i pozycji fizycznych, jak i  praktyk medytacyjnych, poszukiwania ciszy wewnętrznej. Chciałybyśmy połączyć te dwa skrzydła jogi – hatha-jogę i taniec oraz medytację.

W tradycji indyjskiej celem jogi jest stan, w którym ustają wszystkie poruszenia umysłu, cisza wewnętrzna, dlatego medytujemy, czyli siedzimy w milczeniu. Joga opiera się na relaksie, uwolnieniu i obserwowaniu myśli oraz wyobraźni. 

Oprócz podstawowych asan, będzie można nauczyć się prostych ćwiczeń oddechowych – pranajam.  

Martyna jest instruktorką jogi, koncentruje się na Kundalini jodze, polegającej na pracy z energią wokół kręgosłupa.

Cecylia od dziecka uczestniczy w zajęciach jogi i medytacji, prowadząc ceremonię spotkań medytacyjnych. Jest tancerką swobodnego tańca hinduskiego, dzięki czemu będzie można wspólnie potańczyć. Cela również wprowadzi w tajniki medytacji, o której mówi tak:

„Medytacja jest dla mnie doświadczeniem życia
Siedzimy w półlotosie albo po turecku w ciszy
Można też na krześle
Skupiamy myśli w sercu
W ciszy
Żeby się zrelaksować,
Trzeba skupić się nad myślami
Myśli są w duszy
Umysł myśli
A serce raduje się w ekstazie
Umysł musi połączyć się z sercem
Skupić się na duszy
W jasnym umyśle
W ciszy
Wtedy nie ma ani strachu ani głodu ani śmierci
Wewnętrzna cisza
Umysł jest spokojniejszy 
A serce raduje się w ekstazie 
Serce i umysł – jak dwie krople wody
W jodze nie ma ani strachu ani śmierci
To znaczy żeby nie bać się śmierci pokonać strach
Bo dusza jest zawsze spokojna
A miłość jest wieczna”

Cela i Martyna zapraszają na zajęcia, w trakcie których można nauczyć się prostych praktyk pracy nad sobą na poziomie fizycznym i mentalnym oraz ćwiczeń, które mogą poprawić jakość twojego życia.

Martyna Peszko
Aktorka teatralna, filmowa i telewizyjna, reżyserka dokumentalna, instruktorka jogi. Absolwentka PWST w Krakowie. Za swoją rolę dyplomową w spektaklu „Po deszczu” w reż. Jana Peszka dostała Główną Nagrodę na Festiwalu Szkół Teatralnych. Absolwentka kursu reżyserii DOK PRO w Szkole Wajdy w Warszawie. 

W 2013 roku otrzymała nagrodę im. Jana Machulskiego dla najlepszej aktorki za rolę w filmie „Póki wilk syty” w reżyserii Olgi Kałagate. Związana z Teatrem Ludowym i Starym w Krakowie, Teatrem Narodowym i Laboratorium Dramatu w Warszawie oraz Teatrem Polskim w Bydgoszczy.

We Francji z Compagnie Tabasco wyreżyserowała spektakl „Reflets”. W Polsce czytanie performatywne „Wiosna 1966. Spowiedź aktorki” na podstawie tekstów Haliny Mikołajskiej.

Jej debiut filmowy jako reżyserki to krótkometrażowy film dokumentalny „Powiedz mi coś jeszcze” (2020), który miał swoją premierę na Krakowskim Festiwalu Filmowym; film był dotychczasowo pokazywany na Warszawskim Festiwalu Filmowym (2020), Festiwalu Nowe Horyzonty we Wrocławiu (2020), na Festiwalu MiradasDoc na Teneryfie (2021). Dokument miał swoją północnoamerykańską premierę na HOT DOCS (2021). 

W roku 2022  na Dok Leipzig miał swoją światową premierę jej kolejny film „Rewolucja 21” opowiadający o Teatrze 21 który tworzą aktorzy z zespołem Downa, film opowiada o próbach do spektaklu „Rewolucja, której nie było” o proteście osób z niepełnosprawnościami. 
Fot. Alexandra Sergevich

Cecylia Sobolewska urodziła się 19 czerwca 1989 r. w Warszawie. Ma zespół Downa.
Uczyła się w dwóch klasach integracyjnych w szkołach podstawowych, a potem w gimnazjum specjalnym oraz Szkole Specjalnej Przysposabiającej do Pracy. Obecnie uczęszcza do Warsztatu Terapii Zajęciowej na ul. Wólczyńskiej 64 w Warszawie.
Cela ma wiele zainteresowań i pasji. Najważniejszą z nich jest plastyka. Cela maluje i rysuje flamastrami pejzaże, portrety i komiksy. Chodzi na zajęcia plastyczne do Atelier, prowadzonego przez Teresę Starzec w kamienicy artystycznej na Foksal 11. Cela miała wystawy swoich prac w ośrodkach kultury w Warszawie, Łodzi, Sandomierzu, Mikołowie i Wrocławiu, zebrała liczne dyplomy i nagrody.
Kocha kino i ma bogata filmotekę. Lubi chodzić z rodzicami do kina. Czyta powieści fantastyczne i historyczne.
Pisze na komputerze kartki swojego pamiętnika, wiersze i artykuły, publikowane regularnie w Magazynie Rodzin i Opiekunów Osób z Zespołem Downa „Bardziej Kochani”.
Od wielu lat w małej grupie praktykuje jogę, zarówno medytację ciszy, jak i niektóre asany i taniec.
Cela interesuję się przyrodą, obserwuje wraz ze mną owady i ptaki; kocha zwierzęta i opiekuje się naszymi kotami.
Występowała w teatrzykach szkolnych i osiedlowych, a potem w klubie Art-Bem. Od kilkunastu lat jest aktorką Teatru 21, teatru osób z niepełnosprawnością intelektualną i autyzmem, założonego przez Justyną Sobczyk. W Teatrze 21 Cela znalazła przyjaciół i możliwość wszechstronnego rozwoju.

Festiwal Sztuki Kobiet PERSONA